佛教養生學與樂活
――「佛陀大醫王」訪談錄
性廣法師講述‧釋印悅記錄
110年8月24日，性廣法師應馬來西亞佛教發展基金會邀請，在「佛陀大醫王」系列第四場ZOOM線上法談擔任主講者，講題是「佛教養生學與樂活」，主持人為陳昌賜醫生。訪談節目從晚間八點三十分到十點，共計九十分鐘。
性廣法師首先就題目大意，講解「樂活」發源於歐美的字義，再對應佛法觀點，援引《般若心經》中「照見五蘊皆空，度一切苦厄」的經文，說明學佛也同樣追求「離苦得樂」的生活目標。接著，就學習佛法以獲得「身心康寧」的階段目標，進入「佛教養生學」的主題。
法師以佛經說明物質「四大」的定義，作為佛教養生學的學理基礎，並輔以現代詮釋加以解釋「四大」的特性，即：物質的地大—密度、水大—黏度、火大—溫度與風大—物質運動的速度。為了幫助大家進一步瞭解，再以西方「肌筋膜」解剖的研究成果，將佛法理論與西方醫學對比，從古老佛教經典與現代知識的對譯中，增進現代人對於佛法的瞭解。法師更指出，佛法重視實修，強調以正確的智解，清淨的行為，達到「度一切苦厄」的目的，這需要透過四正知與四念處等禪修心法的引領與實踐。
此外，法師以《清淨道論》內容，說明修學「四大—四界分別觀」的功德，即：洞察空性智慧，滅除有情的想法，克服心理恐懼，超越樂與不樂的分別感受，不執取善惡的分別意識，成為大智慧者，進而證得究竟涅槃；若聖道未成，則來世能夠投生善處等。
最後，透過短片，教導鬆肩柔胯的養生功法。此功法特色是招式簡單，易學易行，透過鍛鍊大面積的肌筋膜，達到調和四大，緩解痠痛，身心康寧，久坐輕安的養生功法的效益。
最後由主持人陳昌賜醫生總結提問。
問題一：養生要件中，強調規律的作息，但像醫生作息很難正常，這時該怎麼辦？
性廣法師回答：一般人心念對色法的影響力約有70%，但是透過心力的鍛鍊，百分比成數可以提高。此中，色法有質礙，需要休息，心法則不需要休息。如果能夠增強心力，就像太陽一樣，恆處光明而沒有黑暗，人的修煉到達這樣的境界，是可以超越作息，而與宇宙智慧與慈悲的能量同頻共振，所需要的休息時間是不多的。
問題二：佛教對健康食品的看法。
法師回答：食品安全是現代食品加工產業所製造的問題，古時候的食物很少添加物，比較天然，就少有這方面的問題。有關於飲食，原則是不要偏食，多吃天然，留意食品添加物問題。當然，修行者要少欲知足，隨遇而安，多鍛鍊心志與身體，進食的時候，就能發揮消化功能，積食與胃酸逆流的困擾也會相對減少。談養生，對食物也不可太執著，修行要能正常生活，避免太多添加物，飲用水乾淨即可，也不強調吃特別的營養品。而且佛教徒要謹記：健康是手段、過程，不是目的，飲食是為了培養利益眾生與修行證聖的堪能力道，這也就是「食存五觀」的意義。
問題三：若以「四大」來理解病情，如何知道身體四大中，是哪一項失調了？
法師回答：佛教的養生，主要的強項是「治未病」，也就是疾病萌發之時，身體的四大會先失去平衡，這時以禪修心法的敏銳觀察力，調理姿勢、作息、飲食，並配合功法的鍛鍊。如此，則能洞燭先機，消弭疾病於萌發之時；而不是用來取代西醫治療「已病」的功能。但佛教養生與西醫治療仍有其共通之處，比如，西醫用溫度計測量體溫，佛教養生則是以覺知力，感知自身的體溫—「火大」。敏銳感知自身四大的好處在於，時時自我觀察與調理，感知身體的密度、黏度、溫度與活動的速度，這原理很簡單，易於理解，是初級中學的物理常識就可以理解的，而且不需藉由儀器，隨時自身感知四大，即刻調理，消弭疾患於未成形之時，身心康寧，其樂何如。
問題四：很多疾病是內在與外來因素綜合而成，用「四大」詮釋，是否會忽略了外來因素？
法師回答：經論中云：色法有四個成因，即：心所生色、業所生色、食所生色與時節所生色。另外，「四食」對色法的影響也很大，影響色身的情狀的確不是單一因素。只是本次演講的重點是樂活—養生，所以聚焦在物質四大的解說。
談到時下肆虐全球，造成重大疾患與死亡的新冠肺炎，法師指出：病毒也有其適合的生存條件，要避免染疫，從佛法養生的角度，可以透過調節四大，創造一個不適合病毒生存的身體環境，自然就能不被感染。
問題五：法師所推廣的功法效果很好，它產生的因緣是如何？
法師回答：功法的理論基礎，是佛法說明物質「四大」的特性，再從功能與效益的角度，根據身體構造，針對一條中軸—脊柱，四個樞鈕—雙胯雙肩四個關節，作為功法施作的主要部位。透過反覆拉伸，以延韌全身肌筋膜，持續輕綿運作，以柔潤溫煦臟腑，如此，有效得到四大調和的養生效果。這個功法簡易而有奇效，特色是招式少——只有柔胯一式與鬆肩一式，重點放在次數要多多積集。經過推廣，學友們都覺得非常有效，許多痼疾也得到很大的改善。
此次法談內容非常殊勝，經由Zoom上線與臉書直播，共有七百多人參與。據主辦單位表示，是這個系列舉辦迄今，最多人上線參與學習的課程，大眾同感法喜。
法談課程完整內容，可以點按連結觀看。URL: https://youtu.be/Wr_wTfBGGBY。
